Müsli tyčinky


Svačinka do školy, do práce, na ven anebo jen tak na chuť – to jsou domácí müsli tyčinky plné semínek, ořechů a sušeného ovoce. Jsou slazené banánem a medem, ale samozřejmě lze použít i jiná alternativní sladidla.

Po dlouhé době zase něco pro nadšence zdravého životního stylu. Zdenek ochutnal a na výrazu v jeho tváři jsem ihned poznala, že mu tam chybí hromada cukru.

Nezbývalo nic jiného než potěšit kolegy v práci malou zdravou svačinkou a ti to náležitě ocenili. Jasně, příště bude zase dort!

IMG_3027

 

Ingredience:

  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 1/2 hrnku ořechů a semínek (mandle, lískové ořechy, dýňová, slunečnicová, lněná, chia semínka, sezam)
  • 1/2 hrnku sušeného ovoce (rozinky, goji, sušené švestky, meruňky)
  • 1 zralý banán
  • špetka soli
  • 30 g medu
  • 30 ml oleje (kokosový, slunečnicový)

Postup:

  1. Vločky, nasekané ořechy a semínka (krom lněných a chia) opražte na sucho na pánvi – nechte je lehce zezlátnout, budou mít lepší chuť.
  2. Na menší kousky nakrájejte sušené ovoce a rozmixujte banán.
  3. Ve velké míse smíchejte vločkovou směs, semínka (lněná, chia), sušené ovoce, sůl, skořici, banán, med a olej. Směs promíchejte.
  4. Formu (20 x 20) vyložte pečícím papírem, směs rovnoměrně rozprostřete na papír a směs silou utlačte.
  5. Pečte v předehřáté troubě na 180°C cca 30 minut. Nechte vychladnout a poté nakrájejte na jednotlivé tyčinky. Uchovávejte v uzavíratelné dóze, aby tyčinky nenavlhly.

IMG_3030

(Zdroj: https://www.prozeny.cz/clanek/nekupujeme-vyrabime-vynikajici-domaci-musli-tycinky-11791)

Reklamy

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit /  Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit /  Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit /  Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit /  Změnit )

Připojování k %s